腰の痛みを改善する方法 早めに治さないといけない理由

こんにちは。 tackaseです。

腰痛は年とともに引き起こされやすくなると言われています。

ですがその限りではありません。

もちろん、年をとると腰痛になりやすくなりますがそれを改善する方法もあります。

今回は腰痛の改善方法と腰痛を放置することによって引き起こされる症状をご紹介します。

放置すると危険な腰痛

 

多くの場合腰痛は放置していても問題ありません。しかし、症状によってはそうはいっていられない場合もあります。

放っておくと危険な症状をご紹介します。

 

常に痛みがある

この場合はすぐに病院を受診してください。

知らない間に骨折している可能性があります。

その場合は腰が曲がったり、最悪の場合は神経を傷付けて歩けなくなこともあります。

強い痛みがある場合、もしくは痛みが続く場合は気を付けてください。

足腰にしびれが出る

この場合も危険な状態である可能性があります。

しびれが生じるのは基本的に神経に支障をきたしている場合です。

つまり、神経を何らかの形で圧迫しているため、先ほどと同様に足に障害がでることがあります。

骨の形が変形していることもありますので、違和感があれば医師に相談してください。

腰の奥に痛みがある場合

腰の表面よりも内側に痛みがある場合は内蔵疾患の疑いがあります。

内蔵に異常がある場合は危険な状態であるケースが多く見受けられます。

これまでご紹介したものはすべて危険であるので注意してください。

腰痛を治す方法

 

腰痛を治すには様々な方法がありますが今回は症状が軽い場合の対処法についてお話します。

 

腰痛の原因は一つではないので治らないことがありますが、その時は病院を受診してください。

 

負荷がかかり過ぎている場合

この場合は安静にするようにしてください。

負荷には様々な要因がありますが主には運動や姿勢が影響しています。

そのためそれらを改善することで腰痛を改善することができます。

 

骨盤に歪みが生じている場合

この場合も先ほどと同様に安静にし、骨盤の歪みを矯正することで改善します。

方法はいくつかありますが自分で対処したい場合は骨盤矯正ベルトを着用することをおすすめします。

最後に

 

腰痛は危険なものも多いため今回ご紹介したような症状をお持ちの方はすぐに病院を受診することおすすめします。

ありがとうございました。

 

19日までの更新について

こんにちは。tackaseです。

現在更新速度が低下しておりますが、19日より再び更新速度を改善します。

ご迷惑をおかけしております。

食べてすぐ寝る事は体に悪いというのは嘘！？ 正しい方法なら健康に悪くない？

こんにちは。 tackaseです。

皆さんはよく食べてすぐ寝るのは良くない、太りやすくなるなどの話は聞いたことがあると思います。しかしそれは間違いです。

では食べてすぐに寝ても問題ないのでしょうか。

それではご紹介します。

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睡眠中は消化が促される

 

実は起きているときよりも寝ているときの方が胃の中の食べ物は消化されやすくなります。

消化が早いということは体にもエネルギーを早く取り込むことになるので太りやすくなるのではないかと考えるかもしれませんが実はそうではありません。

エネルギーを早く取り込むということは使うのも早くなります。

昼食後の睡眠は痩せるためには効果的です。

 

一方で、夕食後はほとんどエネルギーを消費しないのですぐに寝てしまうと次の日のエネルギーが体に吸収されてしまうだけでなく、吸収されたエネルギーは体に蓄積され肥満の原因になります。気を付けましょう。

 

食べ過ぎた場合

この場合は眠らないようにしましょう。

理由は胃もたれや食道への逆流の恐れがあるからです。

特に胃酸の逆流は食道炎や食道がんなどの病気のリスクを上昇させます。

また、どうしても寝なければならない場合は右を向いて寝ることをおすすめします。

理由としては胃は左側にあるため、左を向いて寝るとどうしても胃が高い位置になるので逆流が起こりやすくなります。

痩せるための眠り方

 

先ほど痩せるための寝方として昼寝を推奨しましたが他にも気を付けるべき点があるのでそちらもご紹介します。

 

深く眠らない

深く眠らないとは睡眠の質という意味の他に時間も関係しています。

つまり、睡眠中はほとんどエネルギーは消費しません。その分体に蓄積されるので昼寝はほどほどにするか横になるだけでもかまいません。

食べた直後に眠ることは避ける

食べた後に眠る場合は最低でも20~30分は間隔を空けるようにしてください。

これはしっかり眠る時の話です。

先ほどもお話しましたが軽い睡眠を推奨しています。

ですがもしも眠らなければならないときは少しでも時間を空けることで体への脂肪の蓄積を抑えることができます。

最後に

 

食後の睡眠はダイエットには効果的ですがリスクがあることも覚えていてください。

興味があればぜひ試してみてください。

ありがとうございました。

 

お腹が出ているのは骨盤が関係している！？ 骨盤周りをケアする骨盤矯正ベルトとは？

こんにちは。　tackaseです。

皆さんは骨盤矯正ベルトというものを耳にしたことはありますか。

骨盤矯正ベルトとは文字通り骨盤を矯正するために身に着けるものですが、骨盤を矯正することによってどのような変化が起こるのでしょうか。

今回は骨盤矯正ベルトの効果についてご紹介します。

骨盤矯正ベルトを使うべきタイプの人

 

骨盤矯正ベルトには様々な効果がありますがどのような人でも効果があるわけではありません。

ですので骨盤矯正ベルトを使用することで大きな効果を得られる人をご紹介します。

 

姿勢が悪い人

姿勢が悪い人は骨盤に歪みが生じやすくなります。

そのため、歪むたびに治す必要があり、それには骨盤矯正ベルトがオススメです。

また、根本的な治療には長い時間が必要なのでその期間に骨盤にズレが生じることを予防することが出来ます。

お腹が出ている人

お腹が出ている人の中には骨盤に原因がある人がいます。

具体的には産後に骨盤が歪んでしまった場合、男性では姿勢が悪かったり、運動不足である場合などです。

お腹だけでなく、腰回りが大きい人やダイエットなどでも改善しなかった人は骨盤に原因がある可能性が高いので骨盤矯正ベルトを試してみるのも良いかもしれません。

腰痛に悩んでいる方

腰痛の中には骨盤に原因がある方がいます。

もちろん他にも原因が存在する可能性はありますが、そちらも十分に考えられます。

特にストレッチやマッサージで改善しない場合はすぐに骨盤を矯正する必要があります。

気になる方は病院を受診するようにして下さい。

おすすめの骨盤矯正ベルトと使い方

人気がある骨盤矯正ベルトはスリムロイナー です。

これは他のものと使い方が少し異なり、一日に３分間だけ着用するようになっています。

まとまった時間が取れない方でも使用できます。

また、この商品は骨盤を矯正するのと同時にインナーマッスルを鍛えることができます。

そのため、骨盤の歪みが原因の腰痛や肩こりにも効果があります。

もちろん体力不足や、運動不足の方にもおすすめできます。

興味を持った方はぜひお試しください。

最後に

 

骨盤の歪みは放っておくとバランス感覚が悪くなるのはもちろん様々な不調の原因にもなります。

緊急の場合は病院を受診するようにしましょう。

ありがとうございました。

 

骨盤の矯正方法 放っておくと様々な病を引き起こす原因となる！？

こんにちは。 tackaseです。

皆さんは普段、自分の座り方に関心を持っていますか。

足を組まないように注意している人は多いと思いますがついつい組んでしまいがちですよね。

そのように姿勢が悪い人は骨盤が歪んでしまうと言われています。

今回は座り方の矯正方法と骨盤の歪みによって引き起こされる症状をご紹介します。

骨盤の歪みによって体に与える影響とは

 

骨盤に歪みが生じると体に様々な異変が起こります。

このことについてご紹介します。

 

肩こり

骨盤の歪みが肩こりに影響を与えるのかと疑問に思う方もいると思います。

これは骨盤の歪み自体が肩こりを引き起こす場合と姿勢が悪いため、肩こりと骨盤のずれが同時に起こっている場合の2つの可能性が考えられます。

改善するには骨盤の位置を矯正した後、姿勢も正しく矯正する必要があります。

肩こりについて様々な対策をしていても一向に治る気配がない方はこちらを疑うべきでしょう。

腰痛

骨盤と腰は近いのでこちらの方が痛みの原因を関連付けやすいと思いますが骨盤のずれによって腰痛を伴う原因はいくつかありますので順にご説明します。

まずは他の場所に負担がかかっている場合です。

骨盤に歪みが生じている場合歪み方によっては関節部分や腰に負担をかける場合があります。

その場合はすぐに骨盤を矯正した方がよいでしょう。

長い期間そのような状態であると負担がかかっている個所が将来、重大な損傷を負ったり、最悪歩けなくなることもあります。

そこまでの状態になることは少ないですができるだけ早く治療することに越したことはないでしょう。

次に骨盤の歪みにより、間接的に神経が圧迫されている場合です。

この場合も同様でまずは骨盤を矯正するようにしてください。

その後、骨盤がずれないような姿勢や生活をすれば改善されます。

お腹が出る

骨盤は腰部分で多くを占めています。そのため、ずれてしまうとその分お腹やお尻が出る原因となります。

特に産後は骨盤が外に開きやすいのでそれを矯正するだけで腰回りがすっきりすることも多くあります。

また、お腹や腰以外にも足に負担がかかることもあり、О脚やX脚になる可能性があり、見た目だけではなく日常生活にも影響が出ることもあります。

最後に

 

骨盤は歪みを治しても姿勢を直さなければまた歪んでしまいます。

そのため、まずは姿勢を意識するようにしてみてください。

ありがとうございました。

 

健康的な痩せ方 重要なのは痩せる体を作ること！？

こんにちは。　tackaseです。

今回はダイエットについてお話します。

皆さんはダイエットについて考えた時何を思い浮かべますか。

例えば運動をしたり、食事制限をするなど様々な方法がありますがそれよりもっと大切なことは痩せやすい体を作ることです。

痩せやすい体とは体が代謝の良い状態であり、エネルギーの消費量が多い体のことを指すします。

この状態であれば同じ運動をしたとしても体重が減少しやすくなります。

それでは痩せやすい体の作り方をご紹介します。

痩せやすい体を作るメリット

 

痩せやすい体を作ると特に何もしなくても常にエネルギーを消費します。

そのため無理に体重を減らすためだけにダイエットをする場合と比べてリバウンドしにくくなります。

 

そのため、細い体を保ちたいのであれば健康的な痩せ方で痩せることをおすすめします。

 

痩せやすい体の作り方

 

筋肉をつける

筋肉をつけると基礎代謝が上がります。

 代謝が上がっているならエネルギーの消費量も増加するため、必然的に痩せやすくなります。先ほども申しましたが痩せやすいということは太りにくいということです。

ダイエットをするのならまず、筋肉をつけることから始めると良いでしょう。

水分を多く摂る

水分を摂って30分程度は代謝が上がるといわれています。

そのため、水分を多く摂るといっても単純に量を増やすのではなく、飲むタイミングを増やし、こまめに水分補給をしましょう。

体温が1℃上昇すると約12％代謝が向上します。

水分を摂ることによって代謝が向上するメカニズムは体温上昇にあります。

そのため、水分補給による体温上昇以外にも代謝を向上させる方法はあるのでそちらも試してみてください。

軽い運動を習慣にする

体温を上げると代謝が向上することを先ほどご説明しましたがもちろん運動を行うことでも体温は上昇します。

ダイエットで運動と聞くときついイメージが強いと思いますがそこまで激しい運動をする必要はありません。

体温を高く保てば代謝が向上し、何もしなくても痩せることができます。

食事の摂り方を工夫する

朝はエネルギーの吸収効率が悪いので朝であればたくさん食べても問題ありません。

逆に夜はエネルギーの吸収効率が高いので太りやすくなります。

また、空腹時も太りやすくなるので絶食によるダイエットは避けましょう。

最後に

 

一般的には加齢とともに痩せにくくなるといわれていますがそれは間違いです。

正確には代謝が悪くなるのです。

代謝を向上させれば誰でも痩せやすくなります。

私の周りにも肥満体形の方はいますがよく食べるというよりも運動をしていない方が多いです。

まずは代謝を向上させることを考えましょう。

ありがとうございました。

 

眠れない時に寝る方法 実は簡単な方法で眠れるようになる！？

こんにちは。 tackaseです。

明日早くに起きなければならないから早く寝たいけどなんだか寝付けない、そんな日はありませんか。
そんな時は何をしても眠くなりませんよね。
今回はそのような方でも簡単に寝るためのコツや生活習慣をご紹介します。

夜に眠る睡眠習慣

眠くなった時は副交感神経が優位になっていてリラックスしている状態です。
逆に交感神経が優位だと目が覚めます。
つまり、眠るためには副交感神経を優位にする必要があります。

そのための生活習慣や方法をご紹介します。

朝起きて日光を浴びる

これはよく聞くことかもしれませんが人間の体内時計は約25時間で動いています。
そのため普通に生活していればだんだんズレが生じて睡眠に影響が出ます。

そこで日光を浴びるとそれがリセットされます。
具体的にはセロトニンというホルモンが分泌されます。
このホルモンは脳の覚醒を促す作用があるため、日光を浴びるとスッキリ目が覚めます。
また、このホルモンが分泌された約14〜16時間後にメラトニンというホルモンが分泌されます。
このホルモンはセロトニンとは反対に睡眠を促す作用があります。
そのため朝に日光を浴びることで夜に眠たくなり、スムーズに眠りにつくことができます。

横になっている時に時計をあまり見ない

寝るときは基本的にあまり物事を考えないようにしましょう。

時計などは1度気になると寝にくくなります。
また、あまりに短い時間しか眠れないと感じると起きることができるのか不安になったりして眠れなくなったり、深く睡眠に入ることができなくなる可能性もあります。

時計以外にも気になりそうなものは見ないようにするのが賢明です。

運動をする

適度な運動は適度なストレスになります。
人間はストレスを受けた時、それを解消するために体を休ませようとします。
それが睡眠です。

夜に眠くならない人は日中運動してみてはいかがでしょうか。

最後に

睡眠は質が最も大切です。
しっかり眠れたと思える睡眠が良い睡眠ですので良い自分に合う寝方で寝てください。
ありがとうございました。