寿命を大幅に伸ばす習慣！？ 血管年齢を下げる方法とは？
こんにちは。 tackaseです。
脳血管疾患や心疾患は主に動脈硬化によって引き起こされる生活習慣病です。
この２つは日本の三大死因として数えられているものであり、血管に関連する死因は全体の25%以上になります。
ですが、逆に考えれば血管年齢を下げ、動脈硬化を改善することが出来れば、死亡するリスクが格段に下がるとわかります。
そこで今回は動脈硬化を予防する方法や血管年齢を下げる方法についてご紹介します。
血管年齢を下げるには
血管年齢を若く保つには食事、運動、睡眠に気を付けつつ、動脈硬化の原因になることを生活から排除しましょう。
悪玉コレステロールを摂取し過ぎない
悪玉コレステロールは血管の壁に入り込み、血管を硬くしてしまいます。
また、血管を塞いでしまうこともあり、血液がドロドロになっているなどの要因が重なると心筋梗塞や脳卒中など危険性が高まります。
中性脂肪は魚の脂に多く含まれているDHAやEPAを摂取することで下げる事ができます。
ぜひ試してみてください。
高血圧を改善する
血圧が高いと血管に大きな負担をかけます。
血管はその負荷に耐えるために硬化していきますが、それが逆に重大な病の原因になってしまいます。
血圧の上昇には様々な原因がありますが、主に塩分の摂り過ぎ、肥満、ストレス、喫煙、飲酒などがあります。
高血圧で悩んでいる方はこちらをご覧ください。
ストレスを解消する
ストレスがかかると自律神経に乱れが生じ、血圧が上昇します。
先程もご説明しましたように血圧の上昇は血管に負担を掛けます。
ストレスは上手に解消するようにしましょう。
最後に
先ほどもご説明しましたが動脈硬化は様々な病の原因になります。
今回ご紹介させていただいたことを参考にしていただければ嬉しいです。
ありがとうございました。
