実はコーヒーの健康効果を引き出す飲み方がある！？ あまり知られていないコーヒー飲み方とは？

こんにちは。 tackaseです。

皆さんはコーヒーで得られる効果を最大限に引き出す飲み方をご存知でしょうか？

当ブログではコーヒーについて様々なことを紹介してきました。

それはコーヒーを飲むことで得られる効果がとても高いからです。

ですが正しい飲み方をすることでその効果をさらに引き出すことができます。

それでは今からコーヒーの効果を高める飲み方をご紹介します。

コーヒーの効果を高める飲み方

飲み過ぎない

コーヒーにはカフェインが含まれているため、飲み過ぎると睡眠に支障をきたします。

また、カフェインの過剰摂取は依存症を発症させる可能性もあります。

そのため、多くても1日3〜4杯にとどめましょう。

砂糖やミルクは基本的に入れない

コーヒーはブラックで飲みましょう。

その理由は砂糖やミルクはかなりのエネルギーがあるため、ダイエット目的で飲んでいる方は逆に太ってしまうこともあるかもしれません。

ただし、カフェインに弱い方や子どもはミルクを多めにして飲むようにしましょう。

そのような方々はブラックで飲むと胃が荒れてしまう恐れがあるので注意しましょう。

朝食後に飲む

コーヒーにはカフェインが含まれていますがこれを目を覚ますために使う人がいると思います。

そのため、人によっては朝起きて一番にコーヒーを飲むかもしれません。

しかしそれは間違った飲み方です。

カフェインを摂取して効果を得られるのは起床後約1時間程度してからであると言われています。

また、それ以内の時間で摂取した場合効果が出ないどころかカフェインに対して耐性がついてしまう恐れもあります。

耐性がつくと、カフェインの効果を得られなくなるので気を付けましょう。

最後に

 

コーヒーは様々な健康効果がありますが、飲み方も大きく影響します。

健康に気を付けている人はこれから飲み方にもこだわってみてはいかがですか？