夏バテの原因 驚くべき最新の予防と対策とは！？

こんにちは。tackaseです。

最近はとても暖かくなってきましたね。

これから夏に向けて夏バテが多くなってくると思います。

そこで今回は夏バテの原因と最新の予ご防法と対策をご紹介します。

夏バテの原因

 

夏バテとは夏の暑い時期に体がだるくなったり、食欲がなくなったりする体調不良です。

これらの症状の原因をご紹介します。

 

発汗の異常

高温多湿の環境になると発汗異常を起こします。

汗は体温調節を担っていますが発汗異常が起こると体温調節が難しくなります。

また、汗が出にくくなっているときに汗をかくと多くの汗が出てしまいます。

そのため水分不足に陥ってしまう恐れもあります。

水分はこまめに補給するようにしましょう。

温度差による自律神経の乱れ

夏場は皆さんクーラーをつけますよね。ですがあまりクーラーの風にあたり過ぎると良くないといいます。

それはなぜでしょうか。

体は急激な温度差にさらされるとストレスがかかり、自律神経が乱れます。

この乱れは食欲不振や体調不良を引き起こします。

冷房の温度は低くし過ぎないようにしましょう。

食生活の乱れ

食欲不振による食生活の乱れも夏バテの原因になります。

食事がとれないとエネルギーが足りなくなり、体調が悪化します。

睡眠不足

暑くなると夜、寝つきが悪くなることもあります。

睡眠不足も体調不良の原因になります。

睡眠は疲労の回復に必要不可欠です。

できる限り室温を調節しましょう。

夏バテの予防

 

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食事

バランスの良い食事を摂るようにしましょう。

夏バテになってしまうと食事はあまり摂れないので日ごろから心がけましょう。

水分補給

夏は汗をかきやすいので水分も失われやすいです。

水分が不足してしまうと夏バテの原因となります。

また、水分だけでなく塩分を補給することも大切です。

睡眠

睡眠不足は夏バテの原因となります。

できるなら睡眠を妨げないように室温、湿度、音などを調整してください。

また、夏バテになった時も睡眠をしっかり摂るようにしましょう。

運動

夏でも適度に運動しましょう。

体を慣らしていくという意味でも運動は大切です。

ですが熱中症の危険性もあるので真昼に激しい運動をするのは避けてください。